Wanneer Slaapoefentherapie?

Volwassenen

Ervaart u slaapproblemen door:

  • stress / spanning
  • een vol hoofd/ piekeren
  • pijn!
  • overgangsklachten
  • disbalans in uw leven

of heeft u last van:

  • de ademhaling
  • moeite met in- en/of doorslapen
  • (te) vroeg wakker worden
  • concentratie problemen
  • vermoeidheid overdag

Dan kan slaapoefentherapie u helpen!

Heeft u andere klachten of twijfelt u of slaapoefentherapie voor u de juiste therapie is neem dan gerust contact op!

Kinderen en Jongeren

Slaapproblemen bij kinderen zijn er altijd al wel geweest. Kinderen vormen de grootste groep van alle slapelozen. Echter in dit digitale tijdperk dreigen slaapproblemen nog verder toe te nemen. Kinderen zitten tegenwoordig vaak en lang achter beeldschermen, bewegen minder en slikken bij slaapproblemen vaak melatonine alsof het geen enkele kwaad kan….

Bovenal zijn slaapproblemen bij kinderen ongewenst en ongezond. Ze blijven niet zonder gevolgen.

Heeft u kind een of meerdere van onderstaande klachten:

  • Slechte slaapgewoonten
  • concentratieproblemen
  • verminderde leerprestaties
  • gedragsproblemen
  • overgewicht
  • diabetes
  • angst/depressie
  • verstoord bioritme

Dan kan slaapoefentherapie u kind helpen!

Wat is slaapoefentherapie?

Wat is slaapoefentherapie?

De slaaptherapie is volledig gericht op uw persoonlijke situatie. Tijdens de begeleiding leert u de oorzaak van uw slaapprobleem begrijpen. U leert verbanden leggen tussen de dingen die u overdag, ‘s avonds en ‘s nachts doet (of niet doet) en uw slaapkwaliteit.

Slapeloosheid is een 24 uurs probleem. Hoe u dagelijks functioneert heeft invloed op uw slaap. Wanneer u bijvoorbeeld overdag en ‘s avonds maar ‘doorgaat’ zonder rust en pauze te nemen zullen uw lichaam en brein als u in bed stapt nog veel te alert zijn. Ontspannen zijn in hoofd en lijf is de belangrijkste voorwaarde om te kunnen slapen.

U krijgt veel praktische oefeningen en adviezen om concreet te leren wat u kunt doen om weer makkelijker in slaap te vallen. Bijvoorbeeld wat u overdag kunt doen om ‘s nachts beter te slapen. U leert uw gedachten onderzoeken (welke gedachten u wakker houden). En methoden om uw (pieker) gedachten ‘s nachts tot nul te verminderen. U leert beter met stress om te gaan. En u leert lichamelijk te ontspannen.

U pakt met de behandeling de oorzaak van het slaapprobleem aan. Dit is op lange termijn effectiever dan slaapmedicatie (en uiteraard gezonder).

Aanpak door de slaapoefentherapeut

Hoe ziet uw behandeling eruit?

  • Intake: U krijgt de eerste keer een intake waarbij uw persoonlijke verstoorde slaappatroon en de verbanden met uw klachten helder wordt gemaakt en u krijgt direct al inzicht waar u nu eigenlijk van wakker ligt.
  • Vragenlijsten: U zal 1 of meerdere vragenlijsten moeten invullen om meetbaar en inzichtelijk te maken wat uw vorderingen in de loop van de behandelingen zijn.
  • Behandeldoel/plan: Aan het eind van het eerste consult maakt u samen met de oefentherapeut een behandeldoel en een plan van aanpak waarmee u beiden verwacht de problemen te kunnen oplossen.
  • De behandelingen: de behandelingen die hierna gaan volgen geven vorm en inhoud aan dit plan. U zal zowel praatsessies als oefensessies krijgen. In een praatsessie neemt u met de therapeut tips door om beter te slapen of gezonder om te gaan met uw klachten op basis van recente, wetenschappelijk bewezen inzichten die horen bij uw type slaapprobleem of wordt u geholpen met gedachten therapie, slaaphygiëne, communicatieve vaardigheden, of mindfulness. In een oefensessie krijgt u praktische handvatten, oefenstof en gevoelservaringen en leert u bijvoorbeeld frustratie om te zetten in ontspanning.

Eindrapportage naar uw huisarts of specialist.

Aanpak door de slaapoefentherapeut bij kinderen

De slaapoefentherapeut kan jou als ouder adviseren en informeren over:

  • gezond slaapgedrag
  • juiste slaapgewoonten
  • richtlijnen voor een gezonde slaap
  • structuur geven aan de dag en de nacht
  • Informatie over de kinderslaap
  • sport en beweegadviezen voor je kind
  • ontspanningsoefeningen om samen te doen
  • het gebruik van slaap hulpmiddelen zoals boekjes, slaapschaap, stickerkaarten…

De slaapoefentherapeut kan jouw kind slaapoefeningen leren om:

  • beter te ontspannen
  • het hoofd stil te krijgen
  • de aandacht naar veiligheid en rust te verleggen (focussen)
  • “uit het hoofd in het lijf” te komen, lichaamswerk
  • ook overdag rustmomenten in te bouwen middels mindfulness oefeningen voor kinderen
  • Er zijn tevens oefeningen bij die jij als ouder samen met je kind kan doen om de slaap te bevorderen.

Kosten

De kosten voor een behandeling van slaapoefentherapie worden bij een aanvullende natura verzekering voor een deel vergoed, de grootte van deze vergoeding hangt af van de verzekeraar. Heeft u een aanvullende verzekering met een resitutiepolis dan wordt de behandeling in zijn geheel vergoed vanuit de aanvullende verzekering.

Voor kinderen onder de 18 jaar worden de eerste 18 behandelingen altijd voor een deel vergoed vanuit de basisverzekering.

Neem contact op met u zorgverzekeraar als u de precieze vergoeding wilt weten, de behandelingen worden vergoed vanuit de Oefentherapie Cesar.

  • Behandeling in de praktijk (30 minuten) € 25
  • Behandeling aan huis (30 minuten) €30

Wie ben ik?

Opleiding

Ik ben Mariëlle Duivenvoorden. In 1999 afgestudeerd als chemisch technoloog maar wilde toch meer met mensen werken. Dus ben ik gestart met de opleiding Oefentherapie Cesar heb deze in 2002 succesvol afgerond en ben sindsdien een techneut met een mensenvak.

Over mij

De afgelopen jaren heb ik mij vooral verdiept in dit mooie vak met opleidingen en cursussen. Ik ben mij vooral gaan toeleggen op stressklachten en chronische pijn. Het woordje slaap viel wel eens in de behandeling maar ik deed er eerlijk gezegd niet meer mee dan wat algemene oefeningen.

Totdat ik de afgelopen jaren zelf een enorm slaapgebrek heb ervaren, meer dan vier jaar heb ik slecht geslapen en toen pas merkte ik hoe belangrijk slaap is. En zo kwam het dat toen er een paar jaar geleden een opleiding voor oefentherapeuten kwam die zich wilde specialiseren in slaap ik mijzelf snel heb aangemeld.

Sindsdien heb ik mij steeds meer verdiept in dit belangrijke onderdeel van ons leven. Sinds kort heb ik besloten om behalve in Akersloot ook in Den Helder slaapoefentherapie te gaan geven en is Slaap Helder ontstaan.

Contact

U kunt contact opnemen via het onderstaande adres of via het invulscherm.